작은 실수 하나를 앞에 두고 "아, 내 그럴 줄 알았어"라고 중얼거린 적이 있으신가요. 저는 솔직히 꽤 자주 그랬습니다. 그 말이 자책처럼 들리지만, 사실은 성장을 막는 가장 교묘한 방어 기제라는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 인지심리학자 김경일 교수의 강연을 듣고 나서, 제가 얼마나 오랫동안 스스로를 합리화해왔는지 되돌아보게 됐습니다. "내 그럴 줄 알았어"가 성장을 막는 이유 — 사후확증편향몇 년 전, 회사에서 보고서 하나를 잘못 제출한 적이 있었습니다. 숫자 하나를 빠뜨린 단순 실수였는데, 팀장님께 지적을 받은 직후 제가 한 말이 "아, 저도 찜찜하긴 했어요"였습니다. 그 순간엔 그게 솔직한 고백처럼 느껴졌지만, 지금 생각하면 전형적인 자기 보호였습니다.심리학에서는 이걸 사후확증편향(Hindsight B..

밥 한 끼가 관계의 방향을 바꾼다는 말, 믿어지십니까? 저는 처음 이 말을 들었을 때 좀 과장 아닐까 싶었습니다. 그런데 실제로 겪어보니 달랐습니다. 업무 능력도 출중하고 대화도 잘 통하던 동료와 함께 점심을 먹기 시작하면서 관계의 결이 조금씩 달라졌습니다. 인격이나 가치관의 문제가 아니었습니다. 그저 식습관에서 오는 감각적 불편함이었습니다. 인지심리학에서 말하는 감각적 합(sensory fit), 공유 면적, 관계의 유효기간이라는 개념이 그때 비로소 실감으로 다가왔습니다. 밥 자리에서 드러나는 감각적 합관계에서 감각적 합이 안 맞으면 어떻게 해야 하냐고 물으면, 노력으로 극복해야 한다고 보는 분들이 있습니다. 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 시도해 보니, 이성이 감각을 이기는 건 생각보..

솔직히 저는 한동안 이 감정에 이름을 붙이지 못했습니다. 수십 년 열심히 살아왔는데 새로운 일 앞에서 마주한 제 모습이 너무 작게 느껴졌던 그 감각 말입니다. 최종혁 작가의 『50에 읽는 중용』을 접한 건 바로 그 시점이었고, "내가 이 정도 역량밖에 안 되나"라는 자괴감에 이름을 붙이는 데 그 책이 꽤 결정적인 역할을 했습니다. 자괴감은 실패가 아니라 전환점이었습니다제가 직접 경험해 봤는데, 오랜 직장 생활을 마치고 새로운 일을 시작했을 때 가장 먼저 찾아온 감정은 설렘이 아니었습니다. 어색함이었고, 그 어색함은 금세 자괴감으로 번졌습니다. "이십 수년을 일했는데 왜 이 정도밖에 안 될까"라는 생각이 반복되는 그 시기가, 사실 굉장히 보편적인 현상이라는 것을 나중에서야 알게 됐습니다.심리학에서는 이를 ..

누군가 선을 넘는 말을 했을 때, 관계가 틀어질까 봐 그냥 웃어 넘긴 적이 있습니다. 저도 그랬습니다. 그리고 그 침묵이 얼마나 비싼 대가를 치르게 하는지, 시간이 꽤 지난 뒤에야 뼈저리게 알았습니다. 무례에 무반응은 허용이라는 신호입니다. 이 글은 그 경험에서 출발합니다. 무례 대처: 첫 번째 자극이 왔을 때가 전부입니다심리학에는 초기 처벌 효과(Initial Deterrence Effect)라는 개념이 있습니다. 여기서 초기 처벌 효과란, 상대방의 부적절한 행동이 처음 발생했을 때 즉각적이고 명확한 반응을 보임으로써 이후의 반복적 침해를 차단하는 심리적 메커니즘을 말합니다. 쉽게 말해, 첫 번째 선 침범에서 침묵하면 그 침묵 자체가 "계속해도 된다"는 허가증이 된다는 것입니다.제가 직접 겪어보니, 이..

솔직히 저는 사람을 꽤 빠르게 읽는다고 자부했습니다. 표정이 굳어 있으면 차가운 사람, 말수가 적으면 불친절한 사람. 그렇게 빠르게 분류해 왔죠. 그런데 직접 겪어보니, 그 확신이 얼마나 얕은 것이었는지 뼈저리게 깨달은 순간이 있었습니다. 얼굴과 성격의 관계, 그 사이에서 우리가 놓치고 있는 것들을 이야기해 보겠습니다. 첫인상이 전부가 아닌 이유, 직접 겪어봤습니다새로운 프로젝트 팀이 꾸려졌을 때, 저는 한 동료를 보자마자 '이 사람, 같이 일하기 힘들겠다'라고 단정 지었습니다. 표정이 항상 찌푸려져 있고, 인사에도 단답으로만 받아쳐서 팀 분위기를 무겁게 만들 것 같았거든요. 그래서 슬쩍 거리를 뒀습니다. 그것이 제 판단의 전부였습니다.그런데 얼마 지나지 않아 긴급한 업무 오류가 터졌을 때, 그 동료는 ..

어릴 때부터 부모가 모든 결정을 대신 해준 환경에서 자란 사람은, 성인이 돼도 몸만 큰 채로 남습니다. 저 역시 그 말이 남 얘기처럼 들리지 않았습니다. 대학 전공도, 첫 직장 선택도 부모님의 의견이 제 판단보다 훨씬 크게 작동했고, 막상 혼자 결정을 내려야 하는 순간이 오자 심한 불안감이 따라왔습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 심리적 독립이 왜 어렵고 어떻게 시작할 수 있는지를 정리한 글입니다. 정체성 차압, 내 삶인데 내 것이 아닌 느낌발달심리학에서는 청소년기와 청년기에 자신만의 가치관, 취향, 선택 기준을 만들어 가는 과정을 정체성 형성(Identity Formation)이라고 부릅니다. 여기서 정체성 형성이란, 단순히 "나는 어떤 사람인가"를 아는 것이 아니라 실제 선택과 충돌과 실패를 통해..