정직과 겸손에 기반한 진정성(authenticity)이 호감의 핵심이라는 것을 심리학 연구들은 수십 년째 반복해서 확인하고 있습니다. 저도 오랫동안 이 사실을 몰랐습니다. 말을 잘해야 한다는 강박 속에서 정작 상대방 이야기에 귀를 닫고 있었으니까요. 진정성 없는 관계가 왜 늘 어긋나는가제가 직접 겪어봤는데, 대화를 잘 이끌었다 싶어도 헤어지고 나면 마음 한편이 묘하게 비어 있는 날이 있었습니다. 처음엔 화제 선택이 잘못된 줄 알았고, 그다음엔 유머 감각이 부족한 탓이라고 생각했습니다. 한참이 지나서야 문제가 다른 데 있다는 걸 깨달았습니다.성격 심리학 분야에서 정직-겸손(Honesty-Humility) 차원을 집중 연구하는 캐나다 캘거리 대학교의 이기범 교수 연구팀은 상대방에게 호감을 느끼는지 여부가 결..

월요일에 만난 사람에게는 에너지를 쏟아붓고, 금요일에 만난 사람에게는 지쳐서 건성으로 대했던 적이 저도 꽤 있었습니다. 그때는 그냥 '피곤한 날이었겠지' 하고 넘겼는데, 알고 보니 그게 단순한 피로가 아니라 사회성 용량의 문제였습니다. 스트레스는 통제권을 잃었을 때 오고, 외로움은 그 반대편에서 조용히 기다리고 있습니다. 이 둘을 제대로 이해하고 나니 번아웃의 악순환에서 조금씩 빠져나올 수 있었습니다. 통제권 상실, 스트레스의 진짜 정체스트레스를 받을 때 저는 한동안 그냥 "힘들다"는 감각으로만 받아들였습니다. 해소하려고 주말에 큰 여행을 계획하거나 새로운 모임에 나가보기도 했는데, 솔직히 이건 예상 밖으로 역효과가 났습니다. 오히려 낯선 환경에서 더 지쳐서 돌아오는 경험을 반복했거든요.심리학에서는 스트..

솔직히 저는 30대 초반까지 나이 든다는 것을 그냥 잃어가는 과정으로만 받아들였습니다. 하루 끝에 작은 비난 하나를 들으면 그날의 칭찬 세 개는 흔적도 없이 사라지고, 그 마이너스 하나에 온 에너지를 소모하던 시절이었습니다. 그런데 인지심리학 연구들을 파고들수록, 제가 그동안 나이 듦에 대해 꽤 많은 부분을 오해하고 있었다는 걸 깨달았습니다. 기억력 감퇴라고 착각했던 '간섭현상'의 진실일반적으로 나이가 들면 기억력이 나빠진다고 알려져 있지만, 인지심리학 연구 결과를 보면 이야기가 조금 달라집니다. 실제로 뇌를 정밀 촬영하며 진행한 실험들에 따르면, 주관적으로 느끼는 기억력 저하가 실제 뇌의 노화 속도보다 훨씬 크게 나타납니다. 즉, 머릿속이 나빠진 게 아니라 너무 많은 것이 쌓여서 꺼내기 어려워진 것입니..

피해의식이 있는 사람들은 세 가지 말투를 반복한다고 합니다. "왜 나만 미워해?", "다들 내가 망하길 바라는 것 같아", "내가 하는 일이 다 그렇지 뭐." 처음 이 이야기를 접했을 때, 저는 그 세 번째 문장을 제가 얼마나 자주 속으로 되뇌었는지 떠올리고 꽤 불편해졌습니다. 피해의식은 나쁜 사람이어서 생기는 게 아닙니다일반적으로 피해의식이 강한 사람은 성격이 삐뚤어졌거나 자기중심적이라는 인상을 주기 쉽습니다. 그런데 인지심리학(cognitive psychology) 관점에서 보면 이야기가 달라집니다. 여기서 인지심리학이란 인간이 정보를 어떻게 받아들이고 해석하는지를 연구하는 심리학의 한 분야로, 우리가 왜 특정 상황을 왜곡해서 받아들이는지를 설명해 줍니다.제가 직접 경험해 봤는데, 처음 동아리 모임에..

블로그를 시작하고 나서 SNS에서 '월 수익 000만 원 달성'이라는 글을 볼 때마다, 저는 솔직히 축하보다 자책이 먼저 올라왔습니다. 그 씁쓸함이 단순한 질투가 아니라 '2차 고통'이라는 심리 현상이라는 걸 알고 나서야, 제가 왜 그렇게 쉽게 지쳐갔는지 이해할 수 있었습니다. 사건 자체보다 사건을 해석하는 방식이 우리를 더 오래 괴롭힌다는 것, 그리고 그 고통에서 빠져나오는 데 거창한 해법은 필요 없다는 것이 이 글의 핵심입니다. 2차 고통 — 진짜 나를 갉아먹는 건 사건이 아니었다온라인 판매를 시작한 지 얼마 안 됐을 때, 커뮤니티에서 비슷한 시기에 시작한 사람이 '첫 달에 대박'을 쳤다는 글을 봤습니다. 그 순간 제 안에서 일어난 반응이 지금도 생생합니다. '나는 뭘 하고 있지', '내 아이템이 문..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 제가 아이 재우고 새벽에 올린 B급 영상 하나가 정성껏 만든 기획 영상을 조회수로 가뿐히 눌러버렸을 때, 처음엔 당황스러웠습니다. 그런데 그 '예상 못 한 기쁨'이 제 삶을 살아있게 만들고 있었다는 걸, 인지심리학자 김경일 교수의 이야기를 들으며 비로소 언어로 정리할 수 있었습니다. 깊이 있는 사람은 '자주' 고민한다는 것육아를 하면서 제 주변의 어른들을 다시 보게 됐습니다. 아이가 생기면 갑자기 인생 조언을 해주는 분들이 늘어나는데, 그분들 중엔 두 부류가 있었습니다. "그건 이렇게 하면 돼, 원래 다 그래"라고 단번에 결론을 내리는 분과, "나는 그때 이렇게 했는데 지금 생각하면 좀 달리 했을 것 같기도 해"라고 고민을 얹어서 말씀하시는 분.인지심리학(cognitive..