솔직히 저는 꽤 오랫동안 가족에게 화를 낼 때 그게 상대를 아끼기 때문이라고 스스로를 납득시켜 왔습니다. 그런데 어느 순간 제가 분노를 쏟아내는 방향이 정확히 제 기대가 무너지는 지점과 일치한다는 걸 알아챘습니다. 그때부터였습니다, 관계에서 '심리'라는 단어를 진지하게 들여다보게 된 것이. 애착유형 — 우리는 왜 늘 비슷한 사람에게 끌릴까연인 관계에서 반복적으로 같은 패턴의 상처를 받아본 경험, 혹시 있으신가요? 저는 있었습니다. 처음엔 상대방 탓인 줄만 알았는데, 나중에 보니 제가 무의식적으로 비슷한 유형의 사람을 계속 선택하고 있었던 겁니다.심리학에서는 이런 반복 패턴을 설명할 때 애착 유형(Attachment Style)이라는 개념을 씁니다. 애착 유형이란 유아기에 주요 양육자와 맺은 관계 경험이 ..

사람을 처음 만날 때 그 사람의 진면목은 당신을 대할 때가 아니라, 식당 종업원을 대할 때 드러납니다. 저는 이 사실을 머리로는 알면서도 한동안 제대로 적용하지 못했습니다. 육아로 집에 머무는 시간이 길어지면서 비로소 관계의 본질이 보이기 시작했고, 그때서야 지금까지 얼마나 많은 에너지를 엉뚱한 곳에 쏟아왔는지 깨달았습니다. 이해관계로 맺은 인연은 결국 드러납니다일반적으로 인간관계는 쌓아갈수록 좋다고 알려져 있지만, 제 경험상 그건 절반만 맞는 말입니다. 넓게 쌓인 인맥 중 상당수는 이해관계(利害關係), 즉 서로의 이익이 맞닿는 지점에서만 유지되는 조건부 관계였습니다. 이해관계란 쉽게 말해 내가 저 사람에게 얻을 것이 있고, 저 사람도 나에게서 무언가를 원하기 때문에 유지되는 관계입니다. 그게 사라지는 ..

피해의식이 있는 사람들은 세 가지 말투를 반복한다고 합니다. "왜 나만 미워해?", "다들 내가 망하길 바라는 것 같아", "내가 하는 일이 다 그렇지 뭐." 처음 이 이야기를 접했을 때, 저는 그 세 번째 문장을 제가 얼마나 자주 속으로 되뇌었는지 떠올리고 꽤 불편해졌습니다. 피해의식은 나쁜 사람이어서 생기는 게 아닙니다일반적으로 피해의식이 강한 사람은 성격이 삐뚤어졌거나 자기중심적이라는 인상을 주기 쉽습니다. 그런데 인지심리학(cognitive psychology) 관점에서 보면 이야기가 달라집니다. 여기서 인지심리학이란 인간이 정보를 어떻게 받아들이고 해석하는지를 연구하는 심리학의 한 분야로, 우리가 왜 특정 상황을 왜곡해서 받아들이는지를 설명해 줍니다.제가 직접 경험해 봤는데, 처음 동아리 모임에..

팀 프로젝트 발표 자리에서 전문 용어를 쏟아내며 자기 기획이 완벽하다고 큰소리치던 동료가 있었습니다. 막상 결과물을 열어보니 기초 데이터 분석조차 엉성했고, 피드백을 건네자 "의도를 이해 못 하는 사람들이 답답하다"며 도리어 화를 냈습니다. 제가 직접 겪고 나서야 비로소 보이기 시작한 것이 있습니다. 그 태도 뒤에는 단순한 뻔뻔함이 아니라, 훨씬 복잡한 심리 구조가 숨어 있었다는 사실입니다. 말만 번지르르한 사람이 생기는 배경 — 방어기제능력과 자신감 사이의 간극이 눈에 띄게 벌어질 때, 심리학에서는 이를 '방어기제(Defense Mechanism)'로 설명합니다. 여기서 방어기제란 자아가 감당하기 어려운 불안이나 열등감을 무의식적으로 차단하고 포장하는 심리적 보호막을 말합니다. 쉽게 말해, 스스로도 어..

며칠째 방 안에 틀어박혀 아무것도 하기 싫었던 적이 있으십니까. 저는 있습니다. 인간관계의 피로와 경제적 스트레스가 동시에 몰려왔던 어느 여름, 침대 밖으로 나가는 것조차 의미 없게 느껴지던 그 시절 이야기를 오늘 꺼내려 합니다. 그때 저를 다시 일으켜 세운 건 거창한 결심이 아니었습니다. 500원짜리 마스크 시트 한 장과 빗자루 하나였습니다. 마음 근육 키우기 인간관계 정리, 왜 이게 이렇게 어려울까요솔직히 말씀드리면, 저는 한동안 인간관계를 정리하는 일을 도덕적 실패처럼 느꼈습니다. 오래된 인연을 끊는다는 게 어딘가 인간성의 결함처럼 여겨졌기 때문입니다. 그런데 심리학에서는 이 문제를 전혀 다른 시각으로 봅니다. 건강한 관계란 좋은 사람과 잘 맺는 것만이 아니라, 건강하지 못한 관계를 끊어내는 것까지..

소시오패스는 드라마 속 빌런이 아닙니다. 인지심리학 연구에 따르면, 실제로 우리를 조종하는 사람은 낯선 괴한이 아니라 오래 알고 지낸 지인일 가능성이 압도적으로 높습니다. 제가 육아로 사회와 단절됐던 시기, 만나는 사람이 한없이 줄어들면서 저도 모르게 그 취약한 상태에 빠져들었던 경험이 있습니다. 그때서야 깨달았습니다. 고립이 얼마나 위험한 심리적 조건을 만드는지를요. 고립이 만드는 위험 — 나도 모르게 취약해지는 순간회사를 그만두고 온종일 아이를 돌보기 시작했을 때, 처음엔 그게 옳은 선택이라고 확신했습니다. 그런데 몇 달이 지나자 이상한 감각이 찾아왔습니다. 세상이 저를 빠르게 두고 가는 느낌, 그리고 제 판단이 점점 흐려지는 느낌이었습니다.심리학에서는 이 상태를 사회적 고립(social isolat..