간헐적 단식 운동법 정리
간헐적 단식 중 어떤 운동이 효과적인지, 공복 운동 타이밍과 주의사항까지 정리했습니다. 빠르게 확인하고 실천해 보세요. 간헐적 단식 운동 타이밍은 언제가 좋을까?운동 시간대특징추천 여부공복 운동 (단식 말기)체지방 연소 극대화✅ 추천첫 식사 직후 (~1시간)에너지 충분, 집중력 ↑✅ 안정적저녁 식사 후운동 강도 높게 가능⚠️ 가능 (단, 수면 방해 주의)추천 운동 유형 공복 상태 (단식 중)걷기 30분~1시간자전거 타기스트레칭 / 요가맨몸 스쿼트, 플랭크, 버피식사 이후웨이트 트레이닝HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)복합 근력운동 (데드리프트, 런지 등) 운동 전후 섭취 가이드상황섭취 가능주의할 점공복 운동 전블랙커피, BCAA설탕, 우유 절대 금지운동 직후 식사단백질 + 복합 탄수화물30분 이내 섭..
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2025. 9. 25. 16:52
