야근을 밥 먹듯 하며 버텼던 회사 생활 시절, 저는 늘 이 질문을 달고 살았습니다. "나는 이렇게 열심히 하는데, 왜 저 사람은 가만히 있어도 잘 풀릴까?" 그때의 저는 노력만 하면 운도 따라온다고 굳게 믿었습니다. 하지만 회사를 그만두고 육아와 블로그를 병행하면서 뒤늦게 깨달은 게 있습니다. 운이란 노력의 양보다, 방향과 준비가 갖춰진 사람에게 머문다는 것을요. 일이 꼬이는 사람에겐 공통점이 있었습니다 — 자기 객관화20년 넘게 수십만 명을 상담해 온 타로 마스터 정회도 님이 꼽은 인생이 잘 안 풀리는 사람의 공통 패턴을 처음 들었을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 단순히 "노력이 부족해서"가 아니었거든요.첫 번째는 방향 설정 오류입니다. 부산에 가야 하는데 광주행 길에서 아무리 열심히 달려봤자 ..

"고민을 자주 한다"는 말이 깊이 있는 사람의 증거라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 좀 허를 찔렸습니다. 확신 있게 대답하는 사람이 깊이 있어 보인다고 오래 믿어왔거든요. 그런데 인지심리학 연구가 말하는 방향은 정반대였습니다. 고민의 크기보다 빈도, 신념보다 태도, 강함보다 솔직함. 이 세 가지가 사람의 진짜 깊이를 결정한다는 겁니다. 확신이 아니라 빈도가 깊이를 만든다누군가의 생각이 얼마나 깊은지 알고 싶다면 어떤 질문을 던져보겠습니까? 인지심리학(cognitive psychology) 연구자들이 주목하는 지표는 생각보다 단순합니다. "이 문제, 고민해 본 적 있으세요?"라고 물었을 때 "자주 해요"라고 답하는 사람입니다. 여기서 인지심리학이란 인간이 어떻게 생각하고 판단하며 기억하는지를 연구하는 학..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 '잘 산다'는 게 뭔지 몰랐습니다. 회사에서 실적 순위가 붙는 순간부터 불안이 시작됐고, 그 불안을 없애려고 더 열심히 달렸는데 결국 더 불안해지는 악순환이었죠. 그러다 아이를 낳고 집에 있게 되면서, 진화생물학자 최재천 교수의 이야기가 귀에 꽂혔습니다. '이기적인 야망'과 '도덕적 야망'은 결국 다른 결말을 맞는다는 것. 직접 겪어보니 이게 그냥 철학적 담론이 아니라는 걸 알겠더라고요. 능력주의라는 함정 — 우리가 줄 세운 건 아이가 아니라 우리 자신이었다회사를 다닐 때 저는 KPI(핵심성과지표)라는 숫자에 완전히 지배당해 살았습니다. 여기서 KPI란 조직이 목표 달성 수준을 측정하기 위해 만든 정량적 기준으로, 쉽게 말해 '이 숫자가 곧 너의 가치'라는 메시지를 매일 전달하는..

솔직히 저는 아이를 낳기 전까지 제 삶이 꽤 괜찮다고 생각했습니다. 그런데 육아를 시작하고 나서야 깨달았어요. 하루 중 아이가 해맑게 웃던 시간이 분명 더 길었는데, 밤에 기억나는 건 결국 제가 지쳐 쓰러졌던 그 한 장면뿐이라는 걸. 왜 좋은 기억은 그렇게 빨리 사라지는 걸까 의아했는데, 심리학에는 이걸 설명하는 개념이 이미 있었습니다. 우리 뇌가 원래 그렇게 설계되어 있다는 겁니다. 왜 나쁜 기억만 남는 걸까 — 부정성 편향의 정체육아를 시작하고 처음 한두 달은 정말 버티는 시간이었습니다. 아이가 예쁜 건 맞는데, 그 예쁜 순간보다 제가 밤새 울다 새벽을 맞은 기억이 훨씬 선명하게 남았습니다. 처음엔 그게 제 개인적인 약함 때문이라고 생각했어요. 그런데 직접 겪어보니, 이건 저만의 문제가 아니었습니다...

잠을 제대로 못 자는 사람이 외롭고 불안해질 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 이 말을 처음 접했을 때 저는 속으로 "그러니까 제 얘기잖아요"라고 중얼거렸습니다. 아기를 키우며 수면이 쪼개지고, 루틴이 무너지고, 내가 하루를 통제하고 있다는 감각 자체가 사라져버린 그 시기의 이야기입니다. 통제감을 잃을 때 불안이 시작된다스트레스의 심리학적 정의를 한 줄로 압축하면 이렇습니다. "내가 통제권을 상실했을 때 느끼는 부정적 감정의 총합." 여기서 핵심은 '부정적 감정'이 아니라 '통제권 상실'입니다. 같은 힘든 상황이라도 내가 어느 정도 주도권을 쥐고 있다고 느낄 때와 완전히 떠밀리고 있다고 느낄 때는 체감하는 스트레스 강도가 전혀 다릅니다.제가 육아에 전념하던 시기가 딱 그랬습니다. 회사에서는 일의..

아기가 밥을 한 숟가락도 안 먹으려고 고개를 돌리는 순간, 저도 모르게 표정이 굳어버린 적이 있습니다. 틱톡에 올린 영상을 다시 돌려보다가 그 장면을 발견했을 때, 솔직히 꽤 충격이었습니다. 회사를 그만두고 온전히 육아에 전념하면서도, 저는 여전히 아기를 제 뜻대로 통제하려는 '비합리적 신념' 속에 갇혀 있었던 겁니다. 심리학에서 말하는 애착 유형과 성격·성품의 차이를 파고들수록, 그 굳은 표정의 이유가 조금씩 이해되기 시작했습니다. 안정형 애착 — 타고난 것이 아니라 매일 만들어가는 것심리학에서는 사람이 관계를 맺는 방식을 크게 네 가지 애착 유형(Attachment Style)으로 구분합니다. 여기서 애착 유형이란, 어린 시절 주 양육자와의 경험을 통해 형성되는 '관계 맺기의 패턴'을 뜻합니다. 자기..