엄마가 현관문 여는 소리만 들려도 괜히 긴장됐던 어린 시절이 있었습니다. 오늘은 칭찬할까, 혼낼까. 그 예측 불가능함이 몸에 새겨진 채로 어른이 됐고, 저는 오랜 시간이 지나서야 그게 단순한 성격 문제가 아니라는 걸 알았습니다. 부모의 양육 방식이 자녀의 성인기 심리와 인간관계 전반을 어떻게 뒤흔드는지, 그리고 거기서 빠져나오는 데 실제로 무엇이 필요했는지를 정리했습니다. 과잉통제 양육이 만드는 텅 빈 성공저는 중학교 때 다니고 싶었던 미술 학원 대신 수학 학원을 다섯 개 다녔습니다. 부모님이 정해준 일정대로 움직이는 게 당연한 일상이었습니다. 그 시절엔 그게 사랑이라고 생각했는데, 돌이켜보면 제가 선택이라는 걸 단 한 번도 연습하지 못한 채로 자랐다는 걸 이제야 압니다.자녀를 독립적인 인격체가 아닌 부..

착하고 성실하고 심지어 능력까지 좋은 사람이 왜 직장에서 가장 많이 치이는 걸까요? 저도 한동안 이 질문에 답을 찾지 못한 채, 그냥 더 열심히 하면 언젠가 인정받겠지 하며 버텼습니다. 결국엔 버티는 게 미덕이 아니었다는 걸, 아주 창피한 방식으로 깨달았습니다. 착한 아이 콤플렉스, 왜 가장 성실한 사람이 제일 많이 당할까?착한 아이 콤플렉스(Good Child Complex)란, 타인의 기대에 부응하기 위해 자신의 감정과 욕구를 반복적으로 억누르는 심리 패턴을 말합니다. 쉽게 말해, "싫다"는 말을 못 하고 모든 부탁을 다 받아주다가 내 삶이 점점 남의 스케줄로 채워지는 상태입니다.심리 상담 현장에서 내담자 열 명 중 여섯, 일곱 명이 이 경향을 가지고 있다는 보고가 있을 정도입니다. 그런데 문제는 단..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 저를 기분 나쁘게 만든 그 선배의 말이 사실은 저에 대한 평가가 아니라, 그 사람 내면의 불안과 열등감이 밖으로 새어 나온 것이었다는 사실을요. "전공자도 아닌데 해낸 건 기적에 가깝네. 운이 좋았어"라는 말을 웃으며 내뱉던 그 얼굴이 아직도 선합니다. 당시엔 분위기를 망칠까 봐 억지로 웃어넘겼지만, 퇴근길 내내 그 말이 머릿속을 맴돌며 자존감이 조금씩 갉아먹히는 기분을 느꼈습니다. 칭찬인지 욕인지 구분이 안 되는 그 묘한 불쾌감, 한 번쯤 겪어보셨다면 이 글이 도움이 될 겁니다. 비아냥거리는 사람 심리 — 수동공격형일반적으로 기분 나쁜 말을 하는 사람은 '나쁜 의도'를 가진 사람이라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니, 실제로는 그보다 훨씬 복잡한 심리 구조..

솔직히 저는 30대 내내 "열심히만 하면 된다"고 믿었습니다. 그런데 아무리 발버둥 쳐도 일이 꼬이고 관계도 엉망이 되던 시기가 있었는데, 나중에 돌아보니 방향 자체가 틀렸던 겁니다. 50대 이후에 운이 갑자기 터지는 것처럼 보이는 사람들, 실제로는 20~40대에 쌓아온 내공과 자기객관화(自己客觀化)가 그 바탕에 있었습니다. 이 글에서는 제 실패 경험을 발판 삼아, 운의 흐름을 타는 사람들의 공통점을 하나씩 짚어봤습니다. 자기 객관화 — 50대 대운(大運)의 진짜 조건제가 30대에 가장 크게 착각했던 것은, 노력의 방향보다 노력의 양이 중요하다고 믿었던 점입니다. 부산에 가고 싶은데 광주 방향 길 위에서 아무리 열심히 달려봤자 목적지에 닿지 못하는 것처럼, 방향이 어긋난 노력은 오히려 소진만 가속시킵니다..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제가 '꽤 괜찮은 대화 상대'라고 믿었습니다. 그런데 직장 동료가 넌지시 던진 한마디, "요즘 대화할 때 집중이 좀 안 되는 것 같더라"는 말이 그 착각을 산산조각 냈습니다. 심리학 연구들을 들여다보니, 제가 매일 비호감 신호를 발산하고 있었다는 사실이 꽤 충격이었습니다. 호감을 얻으려면 완벽한 모습을 보여야 한다고 믿어온 저의 전제 자체가 틀려 있었습니다. 자기 객관화가 자존감의 진짜 얼굴이다일반적으로 자존감이 높은 사람은 자신감 넘치고 당당하게 자기 장점을 드러내는 사람이라고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 믿었고, 부족한 부분을 들키지 않으려고 꽤 애를 썼습니다. 그런데 심리학에서 말하는 자존감(self-esteem)의 핵심은 그게 아니었습니다. 여기서 자존감이란 자신이 무엇..

블로그 글을 기획할 때는 아이디어가 넘쳐흐르다가, 막상 빈 화면 앞에 앉으면 이유 없이 손이 멈춰버린 경험이 있습니다. 그게 단순한 게으름이 아니라 뇌의 작동 방식 때문이라는 걸 알게 된 후, 저는 스스로를 다그치는 대신 전략을 바꿨습니다. 몰입과 집중의 메커니즘을 이해하고 나면, 왜 의지력만으로는 한계가 있는지가 명확하게 보입니다. 계획은 재밌고 실행은 괴로운 이유 — 편도체의 역할일반적으로 실행을 못 하는 건 의지가 약해서라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 계획을 세울 때는 기분이 좋고 에너지가 넘치는데, 막상 카메라를 켜거나 첫 문장을 쓰려는 순간 원인 모를 거부감이 밀려옵니다. 신경과학적으로 보면 이 현상에는 명확한 이유가 있습니다.계획 단계에서는 전두연합령(Prefrontal A..