솔직히 저는 몰랐습니다. 아이 때문에 힘든 게 아니라, 그 상황을 받아들이는 제 해석이 저를 더 망가뜨리고 있었다는 사실을. 하루 종일 집 안에서 육아와 씨름하다 문득 고개를 들면, 세상이 저만 빼고 앞으로 달려가는 것 같은 막막함이 밀려왔습니다. 그 감정의 정체를 알고 나서야 비로소 숨이 트이기 시작했습니다. 육아 중 느끼는 불안, 진짜 원인은 2차 고통이었습니다아이가 이유 없이 떼를 부리는 날, 저는 늘 이렇게 생각했습니다. "내가 육아를 형편없이 하고 있구나. 이 나이에 나는 왜 이 모양일까." 사건은 단 하나였는데, 그 위에 제 해석이 겹겹이 쌓이면서 고통이 열 배로 불어났습니다.심리학에서는 이것을 1차 고통과 2차 고통으로 나눕니다. 1차 고통이란 실제로 벌어진 사건 그 자체, 즉 아이의 울음이..

솔직히 저는 한동안 투자 손실이 날 때마다 "그때 왜 그 종목을 안 샀을까"라는 생각만 반복했습니다. 자책이 루틴이 되어버린 셈이었죠. 그런데 정말 이상한 건, 그 자책이 길어질수록 다음 판단도 더 흔들렸다는 겁니다. 돈 문제에서 가장 먼저 손봐야 할 것이 심리라는 걸, 한참 뒤에야 깨달았습니다. "그때 살걸"이라는 자책, 정말 돈 문제일까요?주식이 빠진 날이면 저는 어김없이 타임머신 상상을 했습니다. 3년 전으로 돌아가서 그 종목을 사고, 그 시점에 팔고. 머릿속으로는 완벽했죠. 문제는 그 상상이 기분을 망치는 데는 놀랍도록 효과적이었지만, 실제 자산을 불리는 데는 아무 도움이 되지 않았다는 겁니다.행동경제학(Behavioral Economics)에서는 이런 현상을 반사실적 사고(Counterfactu..

아이를 재우고 나서야 겨우 찾아오는 그 고요함, 저도 매일 밤 그 시간을 손꼽아 기다렸습니다. 그런데 막상 그 자유 시간이 오면 스마트폰을 들고 새벽 한두 시까지 버티다가 다음 날 완전히 방전된 채로 일어나는 일을 반복했습니다. 잠을 못 자서 불안하고, 불안하니까 또 잠을 못 자는 악순환. 이게 단순히 의지 문제가 아니라는 걸 깨닫는 데 꽤 오래 걸렸습니다. 불안이 먼저일까, 수면 부족이 먼저일까솔직히 처음엔 이게 그냥 육아 피로 탓이라고만 생각했습니다. 아이 재우고 나면 몸은 쓰러질 것 같은데, 정작 누우면 온갖 걱정이 머릿속을 점령하더라고요. '내일 어린이집 준비물은 챙겼나', '이번 달 지출이 너무 많은 건 아닌가' 같은 것들이요.그런데 이 패턴을 들여다보니, 사실 인간은 본래부터 불안을 느끼도록 ..

AI에게 책 요약을 맡기면 더 똑똑해질 줄 알았습니다. 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 대화 중에 떠오르는 단어가 점점 줄어드는 걸 느끼면서, 뭔가 잘못됐다는 생각이 들기 시작했습니다. 빠르게 지식을 '수집'하는 것과 실제로 그 지식을 '소화'하는 것은 완전히 다른 일이었습니다. AI 요약본을 믿었던 저의 착각, 그리고 단어지도의 붕괴제가 직접 겪어봤는데, AI 요약본은 정말 편리합니다. 10분이면 300페이지 분량의 핵심이 정리되고, 심지어 도표까지 포함해서 나옵니다. 바쁜 직장인으로서 처음엔 이게 최선이라고 생각했습니다.그런데 문제는 이틀 뒤부터 시작됐습니다. 분명 요약본을 읽었는데, 막상 그 내용으로 누군가와 대화하려고 하면 꺼낼 수 있는 말이 없는 겁니다. 맛집을 지도에 저장만 해두고..

아기를 낳고 나서 처음 몇 달은 정말 이상했습니다. 분명히 행복한 시간인데, 어딘가 자꾸 공허했습니다. 매일 퇴근 후 동료들과 밥을 먹고 성과 보고를 하던 사람이, 갑자기 유모차를 끌며 동네를 걷는 사람이 됐으니까요. 그 과도기에서 제가 붙잡았던 것들이 결국 '마음 근육'이라는 개념이었습니다. 무너지지 않으려면 단련이 필요하다는 것, 직접 겪어보고 나서야 제대로 실감했습니다. 고독력 — 혼자 있는 시간을 성장으로 바꾸는 힘육아 휴직을 시작하고 두 달쯤 지났을 때, 제가 SNS를 열면 항상 비교가 시작됐습니다. 예전 동료는 승진했고, 오랜 친구는 해외여행 사진을 올렸습니다. 저는 이유식 사진이나 올리고 있었고요. 그 시간이 쌓이면서 우울감이라는 게 슬금슬금 들어왔습니다. 심리학에서 말하는 사회 비교 이론(..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 육아를 시작하기 전까지는 행복이 뭔가 거창한 곳에 있다고 믿었으니까요. 그런데 아기가 혼자 장난감을 잡고 까르르 웃는 순간, 제도 모르게 핸드폰 카메라를 켰습니다. 그 짧은 30초가 하루 전체를 버티게 해줬습니다. 이게 바로 세렌디피티입니다. 심리학자 이현주 교수는 이를 "준비된 행운"이라고 표현하는데, 제가 직접 살아보니 그 말이 맞더라고요. 관계의 그릇을 어떻게 채우느냐에 따라 매일의 밀도가 완전히 달라집니다. 내 주변의 다크트라이어드, 알아채는 데 너무 오래 걸렸습니다저도 처음엔 "그냥 좀 이기적인 사람"이라고 넘겼습니다. 회사를 다닐 때 유독 함께 있으면 피곤한 동료가 있었는데, 회의가 끝나고 나면 이상하게 제 성과가 상대방 이름으로 정리돼 있는 경우가 반복됐습니다..