직장에서 괜찮은 성과를 냈는데도 왠지 허무한 기분이 드셨던 적 있으신지요. 저는 그런 순간을 꽤 자주 겪었습니다. 목표를 하나씩 달성하고 있는데도 왜 이렇게 공허한 건지 오랫동안 이유를 몰랐습니다. 나중에서야 깨달은 건, 제가 달리고 있던 레이스 자체가 남이 그어놓은 선이었다는 사실이었습니다. 심리학 연구들이 공통적으로 짚는 성공의 조건은 생각보다 단순하지 않습니다. 성공의 정의부터 꿈과 목표의 구분, 그리고 실패를 다루는 태도까지, 그 구조를 하나씩 뜯어보겠습니다. 성공 정의: 남의 기준으로 살고 있지는 않습니까천억 원대 자산가가 화병으로 병원에 입원한 사례가 있습니다. 이유는 단순했습니다. 자신보다 200억 원 더 많이 가진 지인의 존재를 알게 된 것이었습니다. 이 이야기를 처음 들었을 때 저도 솔직..

경영학자 짐 콜린스가 10년 연구, 34명의 생애 총 2,009년치 데이터를 분석해서 도출한 결론은 단 하나였습니다. 성공한 사람들은 특별히 운이 좋거나 재능이 넘친 게 아니었습니다. 저도 직장을 그만두고 새 출발을 했을 때 이 사실을 처음으로 실감했습니다. 앞이 전혀 보이지 않는 그 절벽 앞에서, 뭔가를 버텨내게 해주는 건 스펙이 아니었습니다. 인코딩 — 내 안에 이미 새겨진 능력의 정체짐 콜린스는 이 책에서 '인코딩(Encoding)'이라는 개념을 핵심 키워드로 제시합니다. 여기서 인코딩이란 외부 평가나 성적표와 무관하게, 삶의 경험을 통해 발견되기를 기다리는 오래가는 내면 능력을 의미합니다. 쉽게 말해 "나는 이게 좋고, 꾸준히 할 수 있겠다"는 느낌이 드는 그 무언가입니다.저는 이 개념을 읽으면서..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 제가 왜 이렇게 남과 비교하는지 몰랐습니다. 번듯한 직장에 다니면서도 인스타그램을 열 때마다 묘하게 쪼그라드는 그 감각, 이게 단순히 의지 부족 때문이라고 생각했거든요. 그런데 직접 경험을 뜯어보고 나서야 알았습니다. 이건 개인의 나약함이 아니라, 수천 년짜리 집단적 생존 전략이 지금 이 순간 오작동하고 있는 것이었습니다. 역사적 DNA — 비교는 왜 우리 안에 새겨졌나제가 처음 이 질문을 진지하게 붙들게 된 건, 삼성전자 주가 얘기를 접하고 나서였습니다. 영업이익 기준으로 세계 최상위권에 드는 기업인데 주가가 급락하는 이유가 뭔가 하면, 너무 급격하게 오른 탓이라는 겁니다. 그 순간 '아, 이게 기업만의 이야기가 아니구나' 싶었습니다.한반도는 사계절이 뚜렷한 온대 기후 지역입니..

솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 후배들에게 "너희가 소중해서 하는 말이야"라며 건넸던 조언들이, 사실은 상대방의 경계를 무너뜨리는 일방적인 간섭이었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 직장에서의 소통은 나이가 들수록 오히려 더 조심스러워야 하는데, 저는 반대로 가고 있었던 셈입니다. 중년이 되면 인간관계가 왜 갑자기 어색해지는지, 그 이유와 실제로 효과 있었던 방법을 정리해 봤습니다. "딸 같아서"라는 말이 왜 잔소리가 되는가제가 직접 겪어봤는데, 선배 입장에서 건네는 "아끼니까 하는 말"이 상대방에게는 전혀 다르게 들립니다. 특히 직장에서 "딸 같아서 말하는 건데", "아들 같아서 하는 얘기야"라는 전제를 붙이는 순간, 그 뒤에 나오는 말은 조언이 아니라 간섭이 됩니다.여기서 경계 침범(boundary vio..

솔직히 저는 오랫동안 '치우는 것'과 '정리하는 것'이 같은 말인 줄 알았습니다. 아이를 키우면서 살림이 불어나고, 같은 물건을 두 개씩 사는 일이 반복되면서도 왜 그런지 몰랐습니다. 집 정리에는 순서가 있고, 그 순서를 모르면 아무리 치워도 며칠 뒤 원상복구됩니다. 제가 그 사실을 뒤늦게 깨달은 과정을 세 단계로 나눠 정리했습니다. 분류 작업: 정리는 버리기가 아니라 모으기부터제가 가장 오래 믿어온 오해가 하나 있었습니다. 정리는 곧 버리기라는 생각이었습니다. 쓰레기봉투를 들고 눈에 보이는 것들을 집어넣으면 그게 정리라고 여겼습니다. 그런데 이틀만 지나면 거실은 다시 똑같아졌습니다. 왜 그런지 한참 뒤에야 알게 됐는데, 버리기 전에 반드시 해야 할 작업이 있었던 겁니다.그 작업이 바로 분류 작업입니다...

뇌과학 연구에 따르면, 하루 감사 일기 세 문장이 66일간 쌓이면 뇌 신경망이 실제로 긍정 회로로 재편성됩니다. 처음 이 말을 접했을 때 솔직히 "그게 말이 돼?"라는 반응이 먼저 나왔습니다. 그런데 직접 겪어보니, 그 작은 세 줄이 가장 무너졌던 시기를 버티게 해준 닻이 되었습니다. 자기혐오가 시작될 때 나타나는 신호들반복되는 일상과 기대에 못 미치는 결과가 쌓이던 시기가 있었습니다. 주변 사람들이 진심으로 위로를 건네는데도 "저 사람, 나를 동정하는 거 아닐까?" 하는 생각이 먼저 들었습니다. 급기야 거울 속 제 모습도 마음에 들지 않았고, 모든 관계를 그냥 끊어버리고 싶다는 충동까지 왔습니다.그 시기를 돌아보면, 그건 주변 사람들의 문제가 아니었습니다. 심리학에서는 이 상태를 자기혐오(self-lo..