잠을 제대로 못 자는 사람이 외롭고 불안해질 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 이 말을 처음 접했을 때 저는 속으로 "그러니까 제 얘기잖아요"라고 중얼거렸습니다. 아기를 키우며 수면이 쪼개지고, 루틴이 무너지고, 내가 하루를 통제하고 있다는 감각 자체가 사라져버린 그 시기의 이야기입니다. 통제감을 잃을 때 불안이 시작된다스트레스의 심리학적 정의를 한 줄로 압축하면 이렇습니다. "내가 통제권을 상실했을 때 느끼는 부정적 감정의 총합." 여기서 핵심은 '부정적 감정'이 아니라 '통제권 상실'입니다. 같은 힘든 상황이라도 내가 어느 정도 주도권을 쥐고 있다고 느낄 때와 완전히 떠밀리고 있다고 느낄 때는 체감하는 스트레스 강도가 전혀 다릅니다.제가 육아에 전념하던 시기가 딱 그랬습니다. 회사에서는 일의..

소시오패스는 드라마 속 빌런이 아닙니다. 인지심리학 연구에 따르면, 실제로 우리를 조종하는 사람은 낯선 괴한이 아니라 오래 알고 지낸 지인일 가능성이 압도적으로 높습니다. 제가 육아로 사회와 단절됐던 시기, 만나는 사람이 한없이 줄어들면서 저도 모르게 그 취약한 상태에 빠져들었던 경험이 있습니다. 그때서야 깨달았습니다. 고립이 얼마나 위험한 심리적 조건을 만드는지를요. 고립이 만드는 위험 — 나도 모르게 취약해지는 순간회사를 그만두고 온종일 아이를 돌보기 시작했을 때, 처음엔 그게 옳은 선택이라고 확신했습니다. 그런데 몇 달이 지나자 이상한 감각이 찾아왔습니다. 세상이 저를 빠르게 두고 가는 느낌, 그리고 제 판단이 점점 흐려지는 느낌이었습니다.심리학에서는 이 상태를 사회적 고립(social isolat..