솔직히 저는 아이를 낳기 전까지 제 삶이 꽤 괜찮다고 생각했습니다. 그런데 육아를 시작하고 나서야 깨달았어요. 하루 중 아이가 해맑게 웃던 시간이 분명 더 길었는데, 밤에 기억나는 건 결국 제가 지쳐 쓰러졌던 그 한 장면뿐이라는 걸. 왜 좋은 기억은 그렇게 빨리 사라지는 걸까 의아했는데, 심리학에는 이걸 설명하는 개념이 이미 있었습니다. 우리 뇌가 원래 그렇게 설계되어 있다는 겁니다. 왜 나쁜 기억만 남는 걸까 — 부정성 편향의 정체육아를 시작하고 처음 한두 달은 정말 버티는 시간이었습니다. 아이가 예쁜 건 맞는데, 그 예쁜 순간보다 제가 밤새 울다 새벽을 맞은 기억이 훨씬 선명하게 남았습니다. 처음엔 그게 제 개인적인 약함 때문이라고 생각했어요. 그런데 직접 겪어보니, 이건 저만의 문제가 아니었습니다...

어린 시절 부모에게 충분한 사랑을 받지 못한 아이는 성인이 되어서도 두 가지 방식 중 하나로 세상을 대합니다. 차갑게 밀어내거나, 끝없이 눈치를 보거나. 저는 전자였습니다. 지적을 받으면 반사적으로 "왜 저한테만 그러세요?"라는 말이 튀어나왔고, 그게 제 상처를 들키지 않으려는 방어였다는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 사랑이 인색한 집에서 자라면 생기는 일 — 애착 유형애착 유형(Attachment Style)이란 유아기 때 주 양육자와 맺는 정서적 연결 방식이 성인 이후 대인관계 전반에 영향을 미친다는 개념입니다. 여기서 애착 유형이란, 쉽게 말해 "나는 사람을 어떻게 믿고 어떻게 거리를 두는가"의 패턴이 어릴 때 이미 뿌리내린다는 뜻입니다.크게 두 가지 양상이 나타납니다. 하나는 회피형 애착(Avoid..

솔직히 저는 한동안 '친절함'과 '불안'을 구분하지 못했습니다. 새 모임에 들어갈 때마다 상대방의 사소한 말에도 과하게 웃고, 제 의견은 삼키면서 억지 칭찬을 쏟아냈습니다. 그게 관계를 빨리 만드는 방법이라고 믿었거든요. 그런데 시간이 지날수록 돌아오는 건 편안한 관계가 아니라 은근한 무시였습니다. 제 진심이 아니라 불안이 먼저 들켰던 겁니다. 조급함이 관계를 망치는 이유모임에 처음 들어갔을 때 저는 정말 열심히 했습니다. 상대가 무슨 말을 해도 크게 반응하고, 먼저 칭찬을 건네고, 제 의견보다 상대 말을 무조건 따랐습니다. 빨리 좋은 사람으로 기억되고 싶었으니까요. 그런데 결과는 반대였습니다. 어느 순간부터 상대는 저를 편하게만 대했고, 제 말은 무게감 없이 흘러갔습니다.심리학에서는 이런 상태를 자기 ..

긍정성의 40~50%는 타고나지만, 나머지 50~60%는 선택으로 만들어진다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 사회초년생 시절 몇 달간 준비한 프로젝트에서 치명적인 실수를 저지른 뒤, 매일 아침 눈을 뜨는 것조차 고통이었던 저로서는 '선택'이라는 단어가 너무 가볍게 느껴졌거든요. 그런데 그 시절을 지나고 나서야 비로소 알았습니다. 생각의 방향을 조금만 바꿔도 인생이 실제로 달라 보인다는 걸. 고통과 고통 사이의 틈새를 보는 힘"저는 하루 종일 우울합니다"라고 말하는 분들이 있습니다. 그런데 27년간 상담 현장에서 수많은 분들을 만나온 심리 전문가들이 공통적으로 던지는 질문이 하나 있습니다. "그렇다면 급하게 화장실을 뛰어가던 그 순간에도 우울하셨나요?" 웃프지만..

저도 처음엔 "너를 위해서"라는 말이 그냥 사랑 표현인 줄 알았습니다. 그런데 그 말 뒤에 어김없이 따라붙는 건 제 선택을 뒤집는 통보였습니다. 부모-자녀 관계는 세상에서 가장 강렬한 애착이지만, 동시에 가장 깊은 상처가 만들어지는 곳이기도 합니다. 정신과 임상 현장에서 반복적으로 확인되는 세 가지 유형의 문제적 양육 방식, 그리고 제가 직접 겪으며 깨달은 것들을 함께 짚어보겠습니다. 지배형 부모: "사랑"이라는 이름의 통제일반적으로 권위 있는 부모는 아이에게 안정감을 준다고 알려져 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 분명히 구분이 필요합니다. '권위'와 '지배'는 완전히 다른 개념입니다.지배형 부모(authoritarian parenting)란, 자녀의 의사와 무관하게 자신의 기준을 일방적으로 강요하는 ..