6시간 미만으로 자면 감기에 걸릴 확률이 세 배 높아진다는 사실, 저는 처음 들었을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 위식도 역류로 매일 밤 뒤척이면서도 야식을 끊지 못하던 제 자신을 돌아보니, 그 말이 틀리지 않더군요. 이 글은 잠을 자는 시간보다 '어떻게 자느냐'가 훨씬 중요했다는 것을 몸으로 배운 기록입니다. 사회적 시차, 월요병의 진짜 정체한동안 저는 주말마다 새벽 2~3시까지 유튜브를 보고, 오전 11시쯤 일어나는 걸 '수면 보충'이라고 굳게 믿었습니다. 피곤한 몸이 드디어 쉬는 거라고요. 그런데 그 믿음이 완전히 틀렸다는 걸 '사회적 시차(Social Jetlag)'라는 개념을 접하고 나서야 깨달았습니다.사회적 시차란, 주중과 주말의 수면 중간값 차이가 2시간 이상 벌어질 때 몸이 실제로 시..