혼자 있는 시간이 길어질수록 마음이 더 편안해진다고 믿었습니다. 번아웃이 왔을 때 저도 그렇게 생각했으니까요. 그런데 실제로 경험해보니, 고립이 길어질수록 SNS를 더 많이 들여다보게 되고, 그럴수록 무기력감은 오히려 심해졌습니다. 연구에 따르면 SNS 사용이 하루 2시간을 넘으면 정신 건강이 유의미하게 악화된다고 합니다. 제가 몸으로 먼저 겪은 것을 데이터가 뒤늦게 확인해준 셈이었습니다. SNS 2시간의 경계선, 하강나선의 시작일반적으로 SNS는 '사람들과 연결되는 도구'라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 번아웃이 왔을 때 저는 모든 인간관계를 끊고 방 안에 틀어박혔습니다. 그리고 하루에 4~5시간씩 스마트폰 화면을 스크롤했습니다. 화면 속에는 해외여행 사진, 승진 소식, 자기 계발 인..

저도 한때 "이렇게 열심히 사는데 왜 아무것도 안 되는 거지?"라는 말을 습관처럼 내뱉던 시절이 있었습니다. 육아와 살림에 치이다 보면 스마트폰을 켤 때마다 남들의 반짝이는 일상이 눈에 들어오고, 뒤처진 것 같은 막막함이 밀려오기 마련이었습니다. 지금 대한민국에서 스스로를 고립시킨 청년이 54만 명, 그냥 쉬고 있다고 말하는 청년이 171만 명에 달한다는 추정치가 나오고 있습니다. 이 숫자가 단순한 통계로 느껴지지 않는 이유는, 그 감각이 저 자신에게도 낯설지 않았기 때문입니다. 비교 문화가 번아웃을 만드는 방식혹시 금요일 저녁, 아무 계획 없이 집에 있다가 SNS를 열었다가 왠지 모를 공허함을 느껴본 적 있으신가요? 저는 그 감각을 꽤 오래 달고 살았습니다.인간은 진화적으로 타인과 자신을 비교하는 방식..